انجمن کدستانMoisrex

یک ضرب المثل قدیمی میگوید:

آدمهای مریض قدر سلامتی و عافیت را خوب میدانند!

توصیه های زیر به شما کمک میکند تا حد امکان حنجره و تارهای صوتی سالمتری

داشته باشید:

1 -در صورت وجود هرگونه آسیب در بینی نظیر پولیپ یا انحراف با توصیه پزشک

متخصص گوش و حلق و بینی نسبت به رفع آن اقدام کنید چرا که سبب ناتوانی در تنفس

صحیح شده و نیز مانع از عملکرد صحیح بینی به عنوان یک تشدید کننده صوت میشود.

2 -وجود هرگونه عفونت در گوش، دهان ، دندان و لثهها میتوان به تکلم آسیب برساند.

درمان سریع و قطعی این عفونتها زیر نظر پزشک متخصص مانع از آسیب به صدا و نیز

ایجاد عفونت عود کننده میشود.

3 -بیماری آسم از جمله بیماریها محدود کنندهای است که نیازمند کنترل دقیق توسط داروها

و خودداری از انجام اعمالی که به شخص فشارآورده و سبب بروز حمله آسم میشود، است.

در صورت ابتال به این بیماری از انجام فعالیتهای شدید و سنگین خودداری کنید.

4 -حساسیتهای غذایی میتوانند سبب بروز آفت در دهان یا التهاب حساسیتی بینی شده و بر

صدا و تکلم اثر سوء بگذارند .

5 -اجتناب از مصرف آلرژنها و مصرف مکمل روی، Bکمپلکس و ویتامین A و گامالینولنیک

اسید)روغن گل مغربی( سبب کاهش التهاب واحتقان و تعادل در سیستم ایمنی میشود.

6 -مصرف مکمل روی در طول مدت و شدت عالیم سرماخوردگی را بطور موثری کاهش

میدهد. بهتر است در شروع سرماخوردگی دوزهای 15 میلی گرم 4 تا 6 بار در روز

مصرف شود. این عمل سبب کاهش آسیب وارده به تارهای صوتی و حنجره میشود. ضمنا

از کهنه شدن بیماری و ضعف سیستم ایمنی جلوگیری میکند.

7 -سیگارکشیدن سبب بروز اختالل در متابولیسم فوالت و ویتامین B12 شده و در نتیجه

احتمال ابتالء به سرطان ریه را افزایش میدهد. ضمنا از نقطه نظر زیبایی نیز سبب آسیب به

شکل و رنگ دهان و دندان شده و زیبایی گفتار را از بین میبرد. بهترین راه ترک سیگار

است. در غیر این صورت مصرف ویتامین C سبب کاهش آسیب های اکسیداتیو و افت عملکرد

تنفسی میشود.

8 -درافراد مبتال به حساسیت مصرف ویتامین های C و B3 و عناصر کلسیم و منیزیم سبب

کاهش تولید هیستامین و پاسخ آلرژیک در بدن و در نتیجه کاهش عالئمیچون آبریزش و

گرفتگی بینی که بر صدا و حنجره نیز اثر سوء دارد، میشود.

9 -مصرف شربت عسل و آبلیمو جهت کاهش گرفتگی صدا و بهبود درد گلو بسیار موثر

است. میتوانید یک قاشق پر عسل را در یک لیوان آب داغ حل کرده و بعداز چند دقیقه چند

قطره آبلیمو به آن بیفزایید. استفاده از عسل طبیعی و لیموی تازه، اثرات بهتری را به دنبال

خواهد داشت

10 -گاهی اوقات حل کردن مقداری نشاسته در آب یا شیرسرد و سپس گرم کردن و افزودن

مقداری شکر و نوشیدن آن در رفع گرفتگی صدا و گلودرد اثر زیادی دارد.

11 -خوردن سیب به دلیل اثر آرام بخش آن بسیار موثر است. نه تنها برای خوانندگان و

گویندگان بلکه برای همه افراد سودمند میباشد.

12-استرس درکنار تمام آثار مخربی که در بدن به جا میگذارد بر حنجره و تارهای صوتی

نیز اثرکرده و سبب گرفتگی صدا میشود. سعی کنید تا حد امکان استرس رااز زندگی خود

خارج کنید.

13-برخی از گیاهان اثرات بسیار مفیدی در رفع گلودرد و گرفتگی صدا و التهاب تارهای

صوتی دارند از جمله دم کرده پنیرک، دم کرده ختمی( در آسم نیز موثر است(، آدونیس بهاره

)علیرغم اثر آرام کننده آن بر سرفه های صعب العالج و آسم باید زیر نظر پزشک مصرف

شود(، ریحان، پونه)خلط آوراست( و پیاز) سرفه و زکام و برونشیت را به دلیل داشتن اثرات

ضد میکروبی و ضد عفونی خود درمان میکند.)

14 -در صورت ابتال به الرنژیت )التهاب تارهای صوتی( تا حد امکان کمتر صحبت کنید

تاالتهاب تارهای صوتی برطرف شود.

15 -بیماری هایی مثل برونشیت یا هرگونه بیماری که با اثر بر ریه و مجاری تنفسی ظرفیت

تنفسی فرد را کاهش داده و سبب افت عملکرد وی میشود، حتما بصورت کامل و پایه ای

تحت نظر پزشک درمان کنید. دقت کنید که هر نوع بیماری حتی سرماخوردگی ساده در

صورت عدم درمان کامل میتواند به سالمت سیستم ایمنی بدن و متعاقب آن ارگان های بدن

صدمه برساند.

16 -در دروان قاعدگی صدای بعضی از خانمها کمیگرفته میشود. بهتر است در این دوران

به تارهای صوتی فشار زیادی نیاورید.

17 -مشروبات الکلی اثرات بسیار سوئی بر صدا و بیان فرد میگذارند بخصوص در صورت

مصرف طوالنی بهتر است هرگز برای بازشدن صدا و یا خواندن بهتر، از آن استفاده نکنید.

18 -جویدن آدامس به دلیل تحریک ترشح بزاق و مرطوب کردن دهان برای خوانندگان مفید

است. سعی کنید از آدامس های بدون قند استفاده کنید.

19 -تنفس از راه دهان عالوه بر صدمه به مری و دندان ها وغدد ترشحی بزاق بر کیفیت

صدا نیز اثر سوء دارد.

20 -صاف کردن سینه بطور مداوم یا سرفه های شدید در دراز مدت به تارهای صوتی آسیب

میرساند و بهتر است از ان اجتناب کنید.

21 -صاف کردن سینه به طور مداوم یا سرفه های شدید در درازمدت به تارهای صوتی

آسیب میرساندو بهتر است از آن اجتناب کنید.در این حالت درمان بیماری زمینه ای و یا

مصرف دم کرده ها یا شربت های گیاهی )مثل آویشن( توصیه میشود.

deconik